Lorsque le froid arrive, notre corps s’organise ! Notre rythme cardiaque augmente pour maintenir une bonne température corporelle mais ce n’est pas suffisant. Notre corps a besoin d’être épaulé pour subvenir au froid hivernal.
Couvrez-vous bien !
L’hiver, le soleil se fait rare et nous avons peu de temps pour en profiter. Nous vous conseillons de sortir entre 12h et 16h de l’après-midi. C’est à ces heures que la température extérieure est la plus élevée.
N’hésitez pas à porter plusieurs couches. Sachez que les couches d’air qui circulent entre chaque vêtement constituent une protection thermique face au froid. Préférez des vêtements amples afin de favoriser la circulation sanguine. Mettez l’accent sur les extrémités. Écharpe, bonnet et gants, de préférence en laine ou en synthétique moderne, doivent vous accompagner partout. Veillez aussi à vous laver les mains plusieurs fois par jour afin d’éviter les différents virus qui nous entourent.
Bien manger pour être plus résistant
L’hiver ce n’est pas le moment de faire le régime ! Pour faire face au froid notre corps dépense plus de calories. Privilégiez les aliments riches en glucides. Le pain, les féculents comme le riz, les pates ou les pommes de terre ainsi que les produits sucrés comme le chocolat sont fortement recommandés.
Pensez aussi aux légumes de saison pour faire le plein de vitamines. Les soupes ou les crudités vous apporteront les vitamines et l’énergie nécessaire pour subvenir à l’augmentation de vos dépenses en calories.
Pensez à vous hydrater
Avec le froid nous avons tendance à moins boire. Alors que notre corps est toute la journée en pleine activité. Le chauffage dans son lieu de vie contribue aussi à la déshydratation. Veillez la journée et le soir à bien vous hydrater avec de l’eau, des jus de fruits frais, des tisanes, du thé ou du café.
Avec des produits chauffants préparez-vous pour une bonne nuit de sommeil
Tout au long de la journée notre corps a subi de nombreuses agressions, alors prenez soin de lui ! Avant d’aller vous coucher prenez une douche ou un bain bien chaud. Pour plus de confort pensez aux différentes aides techniques pour la douche ou la salle de bain.
Pensez à vous hydrater la peau surtout vos mains et votre visage. Avant d’aller vous coucher, utilisez des produits chauffants, couvrez-vous d’un pyjama chaud ou d’une grenouillère. Préparez si nécessaire une bouillotte. Pour plus de confort optez pour une cape chauffante ou un surmatelas chauffant.
Le matin n’oubliez pas d’aérer 15 minutes votre lieu de vie afin de renouveler l’air de la maison.
Vous voilà maintenant prêt à affronter un nouvel hiver en douceur !
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